Penundaan dan Mencintai Diri Sendiri Saling Eksklusif

Apa yang Anda lakukan ketika ada hal-hal yang sulit Anda lakukan, atau hal-hal yang mungkin sangat membosankan bagi Anda – seperti belajar untuk ujian, melakukan pajak, membuat dan mengirim dalam resume, menyingkirkan kekacauan, dan sebagainya di. Seberapa sering Anda menanggalkannya, menunda-nunda karena tampaknya terlalu sulit atau terlalu membosankan?

Setelah Anda menunda, lalu apa yang Anda lakukan? Apakah Anda menilai diri sendiri karena tidak menyelesaikannya, menghukum diri sendiri dengan harapan membuat diri Anda termotivasi? Apa yang terjadi kemudian?

Apakah Anda Percaya Bahwa Menilai Diri Anda Bekerja?

Diri yang terluka sering percaya bahwa penilaian diri akan membuat Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Tetapi seberapa sering hal ini menjadi bumerang? Anda mungkin merasa sangat buruk dari penilaian diri sendiri sehingga Anda takut untuk bahkan mulai melakukan hal-hal yang berat, takut bahwa Anda tidak akan dapat melakukannya – bahwa Anda tidak memadai untuk tugas itu. Anda mungkin mendapati diri Anda tidak bisa bergerak, mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu seperti TV, daripada melakukan apa yang perlu Anda lakukan, sampai Anda benar-benar berada di bawah senjata. Kemudian kegelisahan untuk tidak menyelesaikannya mengambil alih lagi, dan akhirnya Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan – tetapi semua ini telah mengambil tol yang besar dan Anda kelelahan. Tidak bagus untuk kesehatanmu.

Sebagai gantinya, cobalah Welas Asih

Saya ingin mendorong Anda untuk mencoba pendekatan yang berbeda di lain waktu ketika Anda memiliki hal-hal yang sulit atau membosankan untuk dilakukan, atau kapan saja Anda merasa menunda-nunda. Daripada menilai diri sendiri, lihat apakah Anda dapat membawa belas kasihan bagi bagian diri Anda yang tidak ingin melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Lihat apakah Anda dapat mengakui bahwa apa yang harus Anda lakukan adalah sulit atau membosankan – bahwa meskipun Anda mungkin benar-benar ingin melakukannya, Anda mungkin gelisah karena mampu melakukannya. Atau, Anda mungkin tidak ingin melakukannya, tetapi ketahuilah bahwa Anda harus melakukannya. Perhatikan apa yang terjadi pada kesediaan Anda untuk melakukan hal-hal yang sulit atau membosankan, begitu Anda bersikap baik kepada diri sendiri.

Ketika Anda membuka diri terhadap belas kasih dan niat untuk belajar, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak benar-benar khawatir mampu melakukannya, tetapi sebaliknya melakukan hal-hal semacam ini membuat Anda merasa sendirian dan kesepian. Jika ini kasusnya, akui saja, daripada menilai dirimu sendiri untuk itu. Beberapa klien saya yang memiliki pekerjaan berat untuk dilakukan, seperti menulis buku atau merencanakan ceramah, menemukan bahwa mereka lebih baik jika mereka meminta seseorang untuk duduk bersama mereka, dan beberapa merasa terbantu untuk pergi ke kafe Internet, daripada coba lakukan sendiri.

Diri yang terluka akan selalu ingin melupakannya, mengatakan hal-hal seperti:

"Aku punya cukup waktu. Aku akan menyelesaikannya nanti."

"Ini terlalu sulit. Kurasa aku tidak bisa melakukan ini."

"Aku benar-benar tidak ingin melakukan ini. Ini sangat membosankan. Mungkin itu secara ajaib akan pergi."

"Aku akan merasa terlalu kesepian melakukan ini. Aku hanya menonton TV dan minum es krim, lalu mungkin aku akan merasa lebih baik."

Loving Yourself Changes Everything

Ketika Anda beroperasi sebagai orang dewasa yang penuh kasih, Anda dapat mengatasi pernyataan-pernyataan yang terluka ini dengan belas kasih, serta membawa kebenaran: bahwa itu sulit atau membosankan, bahwa itu mungkin terasa sepi, tetapi Anda mampu melakukannya, bahwa itu secara ajaib tidak akan pergi, bahwa Anda tidak ingin berada di bawah senjata – dengan semua kecemasan yang terjadi dengan itu – dan bahwa Anda mungkin akan merasa sangat hebat setelah selesai.

Ketika Anda memiliki hadiah dewasa yang penuh kasih, Anda mungkin menemukan banyak cara untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa kesakitan penundaan.

Bahkan jika Anda terus menunda-nunda, muncul sebagai orang dewasa yang penuh kasih sayang akan selalu merasa lebih baik daripada penilaian diri sendiri, dan pada akhirnya akan mengarah pada tindakan yang lebih banyak dan penuh kasih.

Bergabunglah dengan Dr. Margaret Paul untuk Kursus 30 Hari di rumahnya: "Cintai Diri Sendiri: Proses Penyembuhan Kerja Batin untuk Menyembuhkan Kecemasan, Depresi, Cela, Kecanduan, dan Hubungan."