Cara Melemparkan Bola Bowling: Teknik Rilis Dijelaskan

[ad_1]

Dalam tembakan bowling, saat Anda melepaskan bola sangat penting. Ini karena gerakan terkecil dari tangan atau pergelangan tangan Anda dapat memiliki efek besar pada lintasan bola. Ini sering berarti perbedaan antara selokan dan pemogokan! Artikel ini akan mengajari Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang melepaskan bola bowling.

Teknik untuk Rilis Bowling yang Efektif

Ini adalah hal biasa bagi para pemain bowler untuk berpikir tentang rilis sebagai gerakan yang berdiri sendiri, tetapi ini adalah kesalahan. Sebaliknya, Anda harus memahami bahwa rilis bowling terhubung erat dengan sisa stroke Anda. Dari pendekatan pengiriman, ayunan bowling harus menjadi gerakan yang mulus dan terpadu.

Ketika membuat pendekatan Anda (yang berarti langkah-langkah yang Anda ambil ke garis pelanggaran) Anda ingin mengayunkan lengan Anda seperti pendulum lurus ke depan dan ke belakang, tidak ke samping.

Setelah Anda membuat langkah terakhir dan mulai meluncur dengan kaki Anda, bola harus berada di titik terendah di dekat kaki Anda. Pastikan untuk menjaga jari-jari kaki Anda menunjuk lurus ke depan menuju tempat target.

Pada titik ini, saatnya untuk benar-benar melepaskan bola.

Langkah pertama adalah menyingkirkan ibu jari Anda dari lubangnya. Hanya sekitar sepersekian detik kemudian, Anda melepaskan jari tengah dan manis Anda.

Anda harus yakin untuk menjaga pergelangan tangan dan lengan lurus ketika Anda melepaskan bola, mereka tidak harus pindah ke kedua sisi. Juga pastikan untuk menjaga bahu Anda mengarah lurus ke depan.

Namun, ayunan tidak dilakukan ketika jari-jari kita keluar, karena tindak lanjutnya juga sangat penting. Setelah Anda mengirim bola menyusuri jalan, tetap seimbang dan biarkan lengan Anda terus berayun. Seharusnya selesai ditujukan langsung pada target Anda, dengan bahu Anda yang tersisa persegi.

Pentingnya Waktu

Sangat penting untuk memahami bahwa Anda harus melepaskan bola bowling pada saat yang tepat selama armswing Anda. Banyak masalah umum adalah karena hal ini, seperti menjatuhkan bola terlalu dini yang menyebabkan kurangnya kontrol dan kekuasaan.

Rilis Bowling Saat Anda Membuang Kait

Meskipun teknik stroke yang halus dan pengaturan waktu yang tepat sama tidak peduli apa gaya bowling yang Anda gunakan, bowler hook akan memiliki gerakan yang sedikit berbeda saat melepaskan bola.

Setelah melepas ibu jari dari lubang ibu jari, pengait busur harus memutar lengannya sedikit, daripada menjaganya sepenuhnya lurus.

Saat melepas jari tengah dan jari manis dari bola, Anda harus mengangkatnya dan ke sisi bola bowling. Dalam bowling kait, Anda harus terlihat seperti memberi jabat tangan kepada seseorang.

Gerakan ini harus berlawanan arah jarum jam untuk tangan kanan dan searah jarum jam untuk orang kidal. Tindakan pengangkatan ini menempatkan jenis putaran yang tepat pada bola sehingga ia berjalan menyusuri jalan lurus pada awalnya sebelum melengkung di dalam untuk memukul saku.

Seperti halnya aspek bowling, latihan adalah kunci kesuksesan. Jika Anda bekerja untuk membuat rilis bowling Anda selancar mungkin, skor Anda benar-benar dapat mulai meningkat.

[ad_2]

Ulasan Pelatihan Sepak Bola Epik – Apakah Ini Program Pelatihan Sepakbola Terbaik?

[ad_1]

Dengan lebih dari sepuluh ribu pemain yang menggunakan Pelatihan Sepak Bola Epik, dari lebih dari 100 negara, tampaknya ini akan menjadi program pelatihan sepak bola yang komprehensif dan berharga. Tapi benarkah itu?

Berikut ini adalah garis besar singkat tentang apa yang dicakup oleh program sepakbola ini, dan tinjauan yang jujur ​​atas program, manfaat dan bidangnya untuk perbaikan.

Jadi apa itu Pelatihan Sepak Bola Epik?

Ini adalah program sepakbola unik yang dikembangkan oleh Matt Smith, mantan pemain Adidas All-American.

Program ini melayani untuk pemula, dan juga mereka yang sudah menguasai keterampilan sepakbola dasar, untuk membantu mereka menjadi pemain yang lebih baik. Ini didasarkan pada pelatihan individu, untuk membantu pemain sepak bola meningkatkan keterampilan mereka sendiri, di luar lingkungan tim yang khas.

Matt Smith membuat kursus berdasarkan keterampilan yang ia pelajari dari beberapa pelatih sepakbola terbaik di dunia. Ini membantu pemain sepak bola untuk meningkatkan kontrol bola mereka, menggiring bola, melewati dan menembak, serta meningkatkan kecerdasan sepakbola mereka secara keseluruhan. Ini adil untuk mengatakan sebagian besar pemain tidak akan memiliki akses ke jenis pelatihan ini, dan akan belajar latihan sepak bola yang tidak akan mereka pelajari di tempat lain.

Isi program terdiri dari buku kerja PDF, dan empat modul masing-masing dengan serangkaian video yang memberikan garis besar setiap latihan sepak bola, dan rincian praktis tentang cara melakukannya. Sifat praktis dari program ini memudahkan pemain untuk menerapkan keterampilan yang dipelajari dalam permainan.

Ada 4 jam dan 40 menit konten video, menyediakan banyak demonstrasi pada keterampilan sepak bola individu, serta beberapa pelajaran kelas untuk meningkatkan pemahaman Anda tentang permainan, dan membantu Anda bermain lebih cerdas.

Ikhtisar Fitur Utama

  • Program ini dilengkapi dengan buku kerja setebal 77 halaman, yang memberikan garis besar program sepak bola, serta informasi latar belakang yang berguna tentang kursus dan bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari itu.
  • Ada empat modul, masing-masing dengan video sendiri untuk menunjukkan berbagai keterampilan sepak bola. Video menyediakan pemain dengan panduan langkah demi langkah untuk menguasai keterampilan sepak bola seperti kontrol bola, dribbling, passing dan shooting.
    • Kebanyakan video sekitar 5-6 menit masing-masing, dengan pengecualian sesi kelas yang masing-masing lebih dekat dengan 15 menit.
    • Ada 19 video dalam Modul One (The Rock), yang berlangsung satu jam dan tiga menit
    • Modul Dua (Piala), Tiga (Pabrik) dan Empat (The Vault) memiliki struktur yang mirip dengan Modul Satu tetapi panjangnya bervariasi (1 jam 19 menit untuk Modul Dua; 1 jam 50 menit untuk Modul Tiga; dan 26 menit untuk Modul 4)
  • Ada video tambahan yang mencakup pengetahuan umum tentang cara bermain sepak bola, dan permainan posisional
  • Plus ada modul bonus yang mencakup pendingin sepakbola, dan pentingnya nutrisi

Manfaat Pelatihan Sepak Bola Epik

Sejauh ini, manfaat terbesarnya adalah ia telah dirancang sebagai sistem pelatihan sepak bola yang lengkap. Setiap modul dibangun di atas yang sebelumnya, sehingga pemain mengembangkan pondasi dasar keterampilan sebelum maju ke keterampilan yang lebih maju.

Modul-modul disajikan dengan cara yang luas, jelas dan ringkas, dan merupakan program yang ideal bagi mereka yang ingin belajar cara bermain sepak bola dengan cara yang benar.

Fakta itu telah dirancang dan dibuat oleh mantan pemain sepak bola profesional dengan pengalaman dan penghargaan Matt Smith menambah kredibilitas program.

Matt menunjukkan latihan sepak bola itu sendiri, tidak seperti program pelatihan sepak bola lain di mana pelatih memberikan ikhtisar, dan meninggalkan pemain yang lebih muda yang masih belajar gerakan untuk menunjukkan mereka.

Program ini juga dilengkapi dengan jaminan uang kembali 100%, jadi tidak ada risiko sama sekali.

Area untuk Peningkatan

Kelemahan utama adalah video tidak dapat diunduh ke komputer Anda, dan Anda harus menontonnya secara online.

Program ini tidak cocok untuk pelatih yang mencari program pelatihan set-dan-lupa untuk tim mereka. Ini pasti dapat digunakan untuk melengkapi pelatihan tim, dengan sukses besar, tetapi itu bukan pengganti sesi latihan tim.

Singkatnya, Epic Soccer Training adalah program pelatihan sepakbola nomor satu di luar sana.

Jika keinginan Anda adalah mempelajari cara bermain sepak bola dengan cara yang benar, dan untuk meningkatkan keterampilan sepak bola Anda, Anda tidak akan menemukan program pelatihan sepak bola yang lebih baik.

[ad_2]

Contoh Latihan Sepak Bola untuk Pemain Muda

[ad_1]

Sepak bola adalah cara yang bagus untuk menjauhkan anak-anak dari peralatan elektronik mereka dan untuk membuatnya berada di luar dan berolahraga. Ini adalah permainan yang mudah untuk memulai dan tidak banyak biaya bagi orang tua untuk melibatkan anak-anak mereka. Mungkin sulit sekali anak-anak bersama-sama untuk membuat mereka mulai mempelajari dasar-dasarnya. Untungnya, ada beberapa latihan hebat yang menarik anak-anak untuk ingin belajar permainan dan itu membuat pembelajaran menjadi menyenangkan. Berikut ini adalah beberapa contoh latihan sepak bola untuk pemain muda:

  • Pirate Treasure – Game ini juga merupakan latihan yang mengajarkan keterampilan anak-anak untuk menggiring bola dan akurasi dalam menembak. Setengah tim adalah perompak yang menjaga harta karun dan setengah lainnya dari tim mencoba untuk mendapatkan harta karun. Harta ini adalah kerucut yang ditempatkan di salah satu ujung lapangan. Satu pemain bertempur dengan dua pemain bertahan dan berusaha menggiring bola melewati mereka. Ketika mengetuk kerucut, mereka mendapatkan poin untuk "harta" mereka.
  • Mempertahankan Dribble – Menggunakan cone, mengatur perimeter di tengah lapangan dengan menempatkan empat kerucut yang berjarak sama dari satu sama lain. Tim harus dibagi menjadi dua kelompok dengan masing-masing memakai warna yang berbeda. Satu warna memainkan pelanggaran dan yang lain memainkan pertahanan. Satu pemain dari pertahanan berada di tengah perimeter untuk mencoba mencuri bola dari pemain ofensif yang harus melewati bek. Jika dia melakukannya, bola pergi ke pemain di sisi yang berlawanan dan seterusnya. Jika bek mendapatkan bola, sisi-sisinya diganti dan pemain ofensif menjadi pembela.
  • Keep Away – Mungkin salah satu yang paling umum dan paling mudah dari semua latihan sepak bola untuk pemain muda. Jauhkan membangun keterampilan bertahan dan dribbling. Mulai dengan lingkaran yang ditandai dengan menggunakan kerucut. Lingkaran harus setidaknya diameter setengah lapangan. Dua pemain akan bertindak sebagai pembela dan anggota tim lainnya berusaha menjauhkan bola dari mereka. Jika seorang bek mendapatkan bola, pemain yang kehilangannya menjadi pemain belakang.

Membuat anak-anak bersenang-senang dan berolahraga tidak sulit dilakukan ketika ada begitu banyak latihan menyenangkan yang membuat mereka tetap waspada dan tertarik dengan permainan. Jika tidak ada banding di atas ke tim Anda, gunakan contoh untuk membantu membuat gim Anda sendiri untuk mereka. Ingatlah untuk membuatnya tetap menyenangkan dan anak-anak dapat mengikuti arahan dengan mudah.

[ad_2]

4 Variasi Permainan Bola Basket

[ad_1]

Bola basket tidak hanya harus diatur secara ketat aturan main di lapangan kayu dalam ruangan. Sebenarnya ada banyak variasi berbeda pada game yang membawa bola basket ke tingkat yang baru.

Variasi adalah salah satu hal yang membuat bola basket seperti olahraga populer. Dengan semua cara untuk bermain game, tidak mengherankan jika orang-orang di seluruh dunia memainkan permainan ini. Itu benar tidak peduli siapa mereka, berapa usia mereka atau keterbatasan apa yang mungkin mereka miliki secara fisik.

Game Variasi 1: Basket Kursi Roda

Bola basket kursi roda, seperti namanya, dimainkan di kursi roda. Kursi-kursi dirancang khusus agar mereka bergerak dengan cepat dan mudah ke pengadilan. Mereka juga dibuat agar pemain bisa lincah, sama seperti pemain dalam basket tradisional.

Kursi roda basket adalah olahraga yang serius yang diatur oleh International Wheelchair Basketball Federation (IWBF).

Game Variasi 2: Basket Air

Bola basket air, seperti namanya, dimainkan dalam air. Ini bisa menjadi rekreasi atau sebagai tim olahraga yang diatur. Dalam bola basket aturannya sedikit berbeda. Aturan untuk basket air menggabungkan aturan untuk basket pengadilan tradisional dan polo air. Jelas tidak ada dribbling yang terlibat dalam bola basket air.

Game Variasi 3: Basket Pantai

Bola basket pantai dimainkan di pantai dan sangat berbeda dari jenis bola basket lainnya. Itu tidak ketat dan lebih dari permainan fisik daripada bola basket.

Bola basket pantai dimainkan di lapangan melingkar tanpa alas di ring. Tidak ada dribbling karena terlalu sulit di atas pasir. Bola dipindahkan ke pengadilan bukan dengan melewati atau 2 ½ langkah. Juga tidak ada batas di bola basket pantai.

Game Variasi 4: Bola Basket Informal

Bola basket tidak benar-benar bukan nama sebenarnya untuk jenis bola basket, tetapi digunakan di sini untuk hanya menggambarkan jenis bola basket yang kebanyakan orang mainkan – bola basket di mana Anda hanya bermain untuk bersenang-senang dari olahraga. Jenis terbaik!

Bermain informal dapat memiliki aturan yang Anda suka, selama semua orang bermain setuju dengan mereka. Bahkan mungkin tidak ada permainan yang teratur, tetapi orang-orang hanya membuat keranjang dan bersenang-senang.

Bola basket adalah olahraga yang sangat fleksibel. Ini dapat dimainkan hampir di mana saja dan bagaimanapun juga Anda bisa bayangkan. Bahkan, itu mungkin telah dimainkan hampir semua yang bisa dibayangkan karena itu adalah olahraga yang populer. Hal tentang bola basket yang tetap sama adalah membuat keranjang. Setiap variasi olahraga melibatkan bola dan keranjang dengan tujuan utama adalah untuk mendapatkan bola melalui keranjang untuk mencetak gol.

Jadi, tidak peduli bagaimana Anda bermain bola basket itu adalah cara yang benar selama Anda memiliki bola dan lingkaran. Anda dapat bermain dengan cara apa pun yang terasa terbaik untuk Anda dengan peraturan apa pun yang Anda inginkan. Anda dapat bermain dengan pemain sebanyak yang Anda inginkan di pengadilan jenis apa pun yang Anda inginkan. Intinya adalah bahwa Anda hanya bersenang-senang saat Anda melakukannya.

[ad_2]

Cara Bermain Bola Basket – Aturan Pertandingan

[ad_1]

Sebagian besar asosiasi bola basket (terutama, NBA) memiliki seperangkat aturan main mereka sendiri, meskipun semuanya serupa pada intinya. Di sini, kurang lebih, buku panduan standar internasional untuk cara bermain bola basket. Dua lingkaran 10 'akan dipasang di ujung yang berlawanan dari pengadilan. Ukuran standar NBA dan perguruan tinggi adalah 94 'panjang (dan 50' lebar), meskipun pengadilan (dan tinggi lingkaran) bisa lebih pendek, terutama untuk pemain muda.

Pertandingan dimainkan oleh 2 tim masing-masing 5 pemain dengan total 1 jam. Permainan perguruan tinggi dan sekolah menengah dibagi menjadi 4 10 menit (bermain untuk 12 pemain, dan pemain muda baik 6 atau 8 menit). Tim dengan poin terbanyak di akhir pertandingan menang.

Game bermain dimulai di garis pertengahan pengadilan selama tip off. Bola kemudian diambil oleh pelanggaran terhadap keranjang melalui dribbling dan passing, sementara pertahanan mencoba untuk memperoleh bola (dengan demikian menjadi pelanggaran). Ketika skor tim mereka diberi 2 poin, dengan pengecualian keranjang mencetak dari luar garis 3-point, yang mereka dapatkan 3. Tim lain kemudian diberikan kepemilikan. Mainkan terus seperti ini hingga turun minum, ketika tim berganti posisi.

Jika suatu saat di dalam permainan itu tim melakukan pelanggaran, tim lainnya diberikan lemparan bebas. Pelemparan gratis bernilai masing-masing 1 poin. Foto-foto ini diambil tidak dijaga dari garis lemparan bebas di luar waktu permainan. Pemblokiran, pengisian, peretasan, dan penangguhan adalah semua pelanggaran yang membawa hukuman lemparan bebas.

[ad_2]

 Bagaimana Pelatih Menilai Pemain Sepak Bola

[ad_1]

Salah satu kesulitan yang dihadapi pemain sepak bola adalah menyadari bagaimana pelatih menilai bakat dan potensi mereka sebagai atlet pelajar. Bagaimana Anda tampil di bawah kondisi permainan menentukan ukuran bagaimana Anda akan diukur. Permainan menuntut variasi tak terbatas secara teknis, taktis, fisik, dan psikologis. Permainan ini menampilkan kegembiraan dan kekuatan dari dua tim yang mencoba mencetak gol di sisi menyerang dan mempertahankan gol yang akan dicetak di sisi pertahanan.

Pelatih akan melihat dalam lingkungan yang kompetitif ini yang umumnya dilakukan pemain untuk mempertahankan atau mendapatkan kembali bola. Di bawah tantangan yang menekan lawan yang membatasi ruang dan waktu bagi pemain untuk membaca dan menilai situasi dan untuk beradaptasi dengan sukses. Bisakah mereka mengumpulkan bola dengan aman; memulai lompatan, lari, belokan, dan tipuan, melakukan beberapa gerakan tak terduga yang mengejutkan, untuk membantu mereka atau rekan mencetak gol?

Pembela yang baik akan dapat membaca dan mengantisipasi metode menyerang, mengejar dan mengejar bola dengan segera, menutup ruang penyerangan, menyesakkan waktu reaksi penyerang, melewati intersep, mencuri bola kembali, dan dengan cepat memulai serangan. Semua pelatih yang sukses mencari para pemain yang memiliki keterampilan dan keinginan untuk menyerang dan bertahan.

Setiap pemain belakang yang baik dalam kepemilikan tahu cara beralih dari bertahan ke bermain menyerang. Ketangkasan dan keterampilan mereka memungkinkan mereka untuk berlari ke depan, menggiring bola ke lawan, bermain satu-dua dengan menggunakan pemain depan, melindungi bola, dan memiliki keberanian untuk menembak ke gawang dan mencetak gol.

Pemain hanya lengkap ketika dikembangkan di semua area. Keterampilan luar biasa dengan kelemahan dalam kecepatan, kekuatan, dan kekuatan membuat pemain kurang diinginkan. Hal yang sama berlaku untuk pemain yang hanya spesimen fisik untuk memiliki teknik di bawah rata-rata. Dan bagaimana dengan pemain dengan kecakapan fisik dan keterampilan yang baik, namun siapa yang tidak tahu elemen taktik dari permainan tim mereka? Bahkan yang kurang diinginkan adalah para pemain yang secara psikologis terpecah di bawah tekanan, "bersembunyi" atau menyerang lawan, tim, wasit, pelatih, atau orang tua selama pertandingan besar.

Elemen-elemen ini dikembangkan oleh paparan sesi pelatihan harian yang sangat menantang dan pertandingan yang sering kali sangat agresif. Ini akan memastikan pengembangan komponen vital pemain berkualitas tinggi berikut ini.

Kemampuan teknis

Kontrol bola:

Anda harus dapat membawa bola dimainkan untuk Anda di bawah kendali dengan segera dan lancar. Ini adalah kemampuan untuk mengumpulkan dan bergerak ke arah yang berbeda tanpa menghentikan bola sepenuhnya, namun tetap mempertahankannya dengan aman. Kembangkan teknik menerima umpan dengan kecepatan tinggi. Ini berarti tidak melambat untuk mengumpulkan bola yang datang ke tanah, terpental, atau di udara. Anda harus dapat melindungi bola dengan melindungi dan mengembangkan penipuan untuk menyingkirkan lawan.

Lewat:

Anda harus dapat menyelesaikan kelulusan jarak pendek dan panjang dengan sukses. Ini menggabungkan semua keterampilan bola Anda, termasuk heading, bending, chipping, dan kemampuan untuk menggerakkan bola ke partner. Anda akan menemukan bahwa pada tingkat yang tinggi, lebih mudah untuk mengontrol dan membuat keputusan cepat dengan bola yang digerakkan kepada Anda, daripada dimainkan dengan lemah. Kembangkan keterampilan lewat satu sentuhan.

Menggiring:

Ini adalah kemampuan untuk tipuan, melesat melewati lawan, mengubah arah dan kecepatan sesuka hati, dan menerobos garis pertahanan yang padat. Bisakah Anda menunjukkan kaki cepat, dikombinasikan dengan rasa nyaman di bawah tekanan, untuk menembus ke ruang untuk membuka peluang bagi diri sendiri atau pasangan?

Heading:

Kemampuan untuk mencapai tujuan setelah umpan silang, mengarah tinggi, lebar, dan mendalam untuk jarak bebas defensif, menyundul bola sebagai umpan satu sentuhan (baik ke ruang angkasa atau ke kaki pasangan) untuk menciptakan peluang pengambilan gambar. Dapatkah Anda secara efektif menunjukkan kemampuan untuk melakukan ini di bawah kekacauan permainan?

Finishing:

Tidak ada yang membuat lebih banyak kesan pada orang daripada keterampilan mencetak gol. Aspek ini mengambil teknik yang benar untuk memukul bola dengan berbagai cara; mengendarai bola rendah, memukul tendangan voli, setengah voli, setengah peluang, chipping, membungkuk, menuju, dll. Pencetak gol yang baik juga bisa menyelesaikan dengan dada, tumit, kaki, dan paha. Pelatih mencari pemain yang bisa menunjukkan agresivitas, pengambilan keputusan yang cepat dan aman pada waktu yang tepat. Pencetak gol yang sukses memiliki mentalitas seorang penjual mobil bekas yang hebat, sangat agresif dan tidak takut gagal.

Kesadaran Taktis

Wawasan taktis menggabungkan antisipasi, membaca, dan eksekusi petunjuk tertentu yang terjadi selama kepemilikan dan non-kepemilikan bola.

Dalam Serangan:

A. Pemain tidak memiliki:

1. Membuat sendiri tersedia untuk bola, kadang-kadang dengan menjalankan diagonal atau lari crossover.
2. Menyadari ketika sangat penting untuk menawarkan dukungan dekat dan kapan harus menjauh.
3. Mengenali waktu yang tepat untuk mengeksekusi "take-overs" dan "overlaps".

B. Pemain yang memiliki:

1. Memiliki penglihatan perifer yang baik, memungkinkan dia untuk mengenali waktu yang tepat untuk mengalihkan bola ke sisi lain dari lapangan.
2. Memiliki visi penetrasi yang baik, memungkinkan dia untuk melihat dan memanfaatkan pemain yang jauh di bawah lapangan.
3. Mengenali waktu yang tepat untuk bermain secara langsung, dan kapan penting untuk memegang bola (melindungi atau menggiring bola), atau kapan harus berlari dengan kecepatan tinggi melewati para pemain yang membuka sudut pandang bagi timnya.

4. Melihat peluang untuk memainkan "one-twos".

Di Pertahanan:

Selama pengejaran langsung, dan keinginan untuk mendapatkan kembali kepemilikan bola, pemain harus mengenali:

1. Saat berlari ke depan untuk mencegat pass.
2. Kapan untuk menandai lawan ketat untuk mencegah bola dari yang diteruskan kepadanya (tekanan).

3. Kapan, di mana, dan bagaimana (postur) untuk mengatasinya.
4. Kapan untuk joki pembawa bola dan memaksa mereka menjauh dari tujuan (kesabaran).

5. Jalan serangan tercepat saat merebut kembali bola.

Aspek Fisik

Kebugaran fisik untuk pemain sepak bola harus mengondisikan orang itu untuk bermain sepak bola dengan lebih baik. Terlalu sering kebugaran mengambil bentuk berlari yang tidak ada hubungannya dengan tuntutan modern dari permainan. Kebugaran harus dirancang untuk membantu penegasan diri seorang pemain saat mengontrol bola melawan pemain lawan melalui durasi permainan. Semua elemen fisik harus seimbang agar menjadi pemain yang lengkap. Kebugaran dan kontrol bola harus tumbuh bersama!

Daya tahan:
Kemampuan seorang pemain untuk berkomitmen dengan tekun sepanjang permainan dalam menyerang dan bertahan tanpa tanda kelelahan dan gangguan kontrol bola. Pemain itu harus selalu berlari ke ruang terbuka menuntut bola atau menarik dan melakukan pemain oposisi untuk membuat bukaan. Meskipun ini juga merupakan komitmen taktis, itu hanya akan berhasil jika Anda memiliki kemampuan daya tahan untuk berjalan selama sembilan puluh menit. Pelatih akan memeriksa aktivitas fisik Anda saat Anda sedang terkena masalah taktis yang Anda coba pecahkan dalam permainan.

Kecepatan:
Kemampuan untuk berakselerasi dengan cepat dan mempertahankan akselerasi dari berbagai panjang yang dituntut posisi pemain. Sebagai contoh, pemain depan membutuhkan akselerasi dengan perubahan kecepatan lebih dari tiga hingga dua puluh meter. Elemen termasuk:

1. Murni lurus ke depan kecepatan lari

2. Kecepatan lateral (mengubah arah).

3. Perubahan kecepatan (lambat menjadi cepat, cepat hingga setengah kecepatan).

4. Perlambatan ("berhenti pada sepeser pun").

Setelah hal-hal dasar ini tercapai, kecepatan harus dipraktekkan dengan bola!

Kelincahan:
Kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat. Memutar, memutar sambil menggiring bola, menyesuaikan kembali tubuh Anda untuk mengendalikan bola mental yang canggung, dan bangkit dengan cepat setelah menjegal adalah beberapa contoh. Area ini ditingkatkan dengan latihan fleksibilitas seperti peregangan, senam bola, dan pelatihan keterampilan dengan bola. Mengondisikan pelatihan harus dikombinasikan dengan keterampilan dan pelatihan taktis!

Kekuatan:
Kemampuan untuk secara efektif menggunakan tubuh Anda untuk memenangkan konfrontasi fisik. Kekuatan dipamerkan selama menangani (1 vs 1), memenangkan duel udara (heading), dan mengubah arah secara efektif (ledakan). Penting juga untuk belajar bagaimana menggunakan kekuatan itu secara efektif untuk keuntungan Anda seperti yang diperlihatkan dalam menggunakan lengan Anda untuk menahan pemain saat berlari dengan kecepatan tinggi dengan bola atau dalam pengambilan tenaga. Sebagian besar kekuatan dan pelatihan kekuatan Anda dapat dikombinasikan dengan pelatihan teknik!

Sikap dan Sifat Pribadi

Terlepas dari kinerja pemain, keterampilan mereka, taktis, dan tampilan fisik, faktor lain yang sangat mempengaruhi keputusan pelatih untuk merekrut atlet tertentu. Pelatih akan melihat susunan mental dan psikologis mereka, kemampuan mental mereka untuk membaca dan menilai situasi dengan cepat dan tepat, dorongan motivasi dan kemauan mereka, kepercayaan diri dan stabilitas emosi mereka. Kompetisi mengungkapkan karakter!

Setiap pelatih suka mengidentifikasi pemain kunci dengan kepribadian dan kualitas yang menyebabkan mereka menjadi pemimpin tim. Karakter kepribadian berikut ini yang paling mudah dikenali:

1. Drive: Kekuatan kehendak murni, bersemangat untuk mencapai tujuan, hasrat membara untuk mencapai kesuksesan, motivasi diri yang kuat, komitmen, dedikasi, tekad.

2. Agresivitas: "Go getter", pernyataan diri yang kuat, mengambil risiko, keinginan untuk mendominasi lawan, bekerja keras dan kejam dalam serangan dan pertahanan, Bahaya – pecundang buruk yang cenderung membalas dendam dan balas dendam, kehilangan kendali diri, umum kurang disiplin.

3. Penentuan: Mencari cara langsung menuju tujuan, tidak ada kompromi, tidak ragu ketika membuat keputusan, kemauan, sepenuhnya terkonsentrasi, berorientasi pada kesuksesan.

4. Tanggung jawab: Cerdas, dapat membaca permainan taktis (antisipasi), teliti, dapat diandalkan, menginginkan keamanan, kooperatif, siap berkompromi, pemain yang stabil dan terampil.

5. Kepemimpinan: Kecerdasan, dedikasi, kebanggaan, memikul tanggung jawab untuk tim, mempengaruhi lingkungan, antisipasi, intuisi, pemain independen dan spontan, meyakinkan dan mendominasi, pekerja keras, dan tidak menyerah, tersusun, dapat dikendalikan sendiri, dapat bertahan, komunikatif, dihormati, dan amanah.

6. Kontrol Diri: Disiplin, stabilitas emosi, komposisi, kebijaksanaan, menentang konflik.

7. Percaya Diri: Kontrol bola yang aman dan penerapan keterampilan dan taktik yang pasti di bawah tekanan (baik eksternal maupun yang dipaksakan sendiri). Bahaya – pemain ini cenderung meremehkan pemain lawan, menunjukkan kurangnya kemauan untuk dilatih, dan dapat dengan mudah menjadi puas.

8. Ketangguhan Mental: Ketekunan, konsistensi, komitmen sepanjang pertandingan, tidak ada penyerahan diri, penegasan diri yang keras.

9. Pelatih: Siap untuk belajar dan mencapai tujuan, motivasi diri, penuh perhatian dan penerimaan, kemauan, tertarik, spontan, berkomitmen, suka mendiskusikan masalah, pekerja keras, disiplin diri, kreatif, konstruktif, progresif.

10. Kesadaran: Sensitif, gelisah, kecemasan pra-kontes, tekun, selalu ingin memberikan yang terbaik, sederhana, pendiam, takut, merenung, kritis terhadap diri sendiri, tergantung pada kesuksesan, pemain andal dalam lingkungan yang solid.

11. Kepercayaan: Terpercaya, percaya diri, akan dihormati dan rekan simpati dari tim, komitmen yang tak kenal lelah, tenang dan mengendalikan diri, ditentukan penting dan komunikatif, berpikiran terbuka dan mudah didekati, semangat tim yang baik.

[ad_2]

 Bola Basket – Main Game dengan Cara yang Benar

[ad_1]

Terkadang, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa bola basket adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Mungkin ada banyak alasan, tetapi yang paling menonjol adalah game ini mudah dimainkan. Hampir semua orang bisa memainkannya.

Bagi sebagian orang, itu benar-benar hanya permainan menempatkan bola melalui lingkaran. Mungkin Anda pernah mendengar kalimat itu dari pacar Anda atau ibu Anda. Tetapi bagi Anda yang rajin bermain dan menonton pertandingan olahraga, bola basket adalah olahraga kontak penuh yang menuntut kecepatan tinggi dan atletis. Ya, itu mudah. Tetapi itu akan sangat bergantung pada kapasitas Anda. Meningkatkan keterampilan basket Anda dapat sangat merugikan tubuh Anda. Namun meskipun demikian, ini adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat.

Jika Anda ingin bermain bola basket dengan cara yang benar, selalu mulai dengan hal-hal dasar. Pelajari cara menggiring bola sebelum yang lain! Tidak mungkin untuk bergerak di sekitar pengadilan kayu keras jika Anda tidak memiliki keterampilan dribbling yang cukup. Hal dengan bola basket hari ini adalah bahwa setiap orang hanya ingin menembak bola. Tidak ada yang bahkan belajar cara menggiring bola, lulus dan bertahan. Ini bagus untuk belajar cara menembak tetapi Anda harus memahami bahwa itu bukan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan dengan bola basket.

Hal lain yang dapat membantu Anda meningkatkan gaya bermain Anda adalah pengkondisian. Keausan dan goyangan dari permainan bola basket dapat memberi banyak korban pada tubuh Anda. Makan dengan baik, tidur nyenyak dan minimalkan sifat burukmu. Beberapa lap di sekitar taman dapat melakukan banyak hal untuk stamina Anda. Berolahragalah setiap hari dan jangan lupa untuk menghidrasi kembali. Jika Anda berpikir para pemain NBA yang membuat iklan kebugaran tersebut hanya melakukannya untuk nilai promosi, pikirkan lagi. Penampilan Anda di lapangan banyak berkaitan dengan apa yang Anda lakukan di luar itu.

Terakhir, mainkan game secara teratur. Baik Anda berlatih sendiri atau bermain di liga yang mengundang dengan teman-teman Anda, selalu temukan cara untuk berada di pengadilan. Bahkan, bermainlah setiap hari jika Anda harus! Agak kasar, tetapi Anda akan terbiasa. Ini adalah olahraga yang menyenangkan untuk dimainkan, terutama bagi mereka yang kompetitif di hati. Pahamilah bahwa bola basket bisa menjadi gaya hidup. Persahabatan yang Anda bagikan dengan rekan tim dan teman-teman Anda, dan nilai-nilai yang Anda dapatkan melalui kemenangan dan kekalahan; ini adalah hal-hal yang dapat Anda pelajari di pengadilan yang dapat tinggal bersama Anda selama sisa hidup Anda.

[ad_2]

Pelanggaran dalam Bola Basket – 7 Pelanggaran Paling Umum

[ad_1]

Pelanggaran adalah pelanggaran aturan. Tim yang melakukan pelanggaran dihukum dengan memberikan bola ke tim lawan. Di bawah ini adalah daftar pelanggaran paling umum yang dilakukan dalam permainan bola basket.

1. Bola di luar batas

Sebagai aturannya, bola keluar-of-batas ketika menyentuh pemain atau setiap orang yang out-of-bounds; lantai atau benda apa pun, di atas atau di luar garis batas; dan papan atau benda apa pun di atas lapangan bermain.

2. Dribbling

Dribble adalah gerakan bola hidup yang disebabkan oleh pemain yang mengendalikan bola yang melempar atau menyentuh bola di lantai. Saat menggiring bola, bola bisa terlempar ke udara asalkan bola menyentuh lantai atau pemain lain sebelum pemain yang melemparkannya menyentuh lagi dengan tangannya. Jika dia menyentuh lebih dulu, maka itu adalah pelanggaran. Bola akan diberikan kepada tim lawan.

3. Bepergian

Bepergian dikatakan sebagai gerakan ilegal satu kaki di luar batas ke segala arah sambil memegang bola di lapangan bermain. Itu terjadi ketika kaki pivot, kaki yang disimpan pada titik kontak dengan lantai, secara tidak sengaja membuat langkah yang tidak perlu.

4. Tiga detik

Seorang pemain tidak boleh tetap berada di area terlarang lawan selama lebih dari tiga detik sementara timnya dalam kepemilikan ofensif. Ini adalah pelanggaran umum dari sebagian besar pusat dan ke depan. Untuk menghindari hal ini, pemain harus menempatkan kedua kaki di lantai di luar area terlarang.

5. Dua puluh empat detik

Seorang pemain harus mengambil tembakan untuk sasaran lapangan dalam waktu dua puluh empat (24) detik. Bola tidak boleh hanya meninggalkan tangan pemain sebelum sinyal dua puluh empat tembakan jam berbunyi tetapi juga menyentuh cincin atau memasukkan keranjang. Jika tidak, itu disebut dua puluh empat (24) detik pelanggaran jam tembakan dan bola akan secara otomatis diberikan kepada lawan.

6. Bola dikembalikan ke pengadilan belakang

Sebagai aturan, pemain dalam kepemilikan ofensif bola hidup tidak dapat menyebabkan bola secara ilegal dikembalikan ke pengadilan belakangnya.

7. Pelanggaran

Pelanggaran adalah pelanggaran paling umum dalam permainan bola basket. Ini menyangkut kontak pribadi ilegal dengan lawan atau perilaku tidak sportif. Itu sering disebut pelanggaran pribadi atau pelanggaran teknis. Sejumlah pelanggaran dapat dilakukan terhadap tim. Terlepas dari hukuman, setiap pelanggaran akan dikenakan terhadap pelanggar dan dihukum sesuai.

Pelanggaran aturan yang sederhana dapat mengubah momentum tim, karenanya, hasil dari permainan. Untuk memaksimalkan potensi kemenangan tim Anda, cobalah untuk membiasakan diri dengan pelanggaran-pelanggaran umum ini dan hindari berkomitmen terhadap mereka.

[ad_2]

Pelajari Keahlian Sepak Bola untuk Bermain Seperti Pele

[ad_1]

Sepak bola adalah gim yang menghibur. Ini adalah salah satu permainan yang paling banyak dimainkan dan populer di sepanjang dunia. Beberapa keterampilan dasar diperlukan untuk bermain sepakbola. Pemain bintang game ini dikenal karena keterampilan mereka yang telah dicapai yang membedakan mereka dari lari dari pabrik. Dibutuhkan tekad yang dihindari, latihan yang ekstensif dan pelatihan intensif untuk membengkokkannya seperti Beckham! Jika Anda tertarik untuk membuat sepakbola sebagai karier Anda, Anda harus mengambil keterampilan dasar Anda beberapa tingkat di depan untuk bersinar.

Apa yang mendasar itu keterampilan sepakbola yang sedang kita bicarakan? Mari kita cari tahu.

Berlari: Langkah yang baik dan kehadiran pikiran adalah suatu keharusan bagi siapa saja yang ingin menjadi pemain sepakbola yang baik. Apakah Anda ingin menjadi pemain bertahan, gelandang atau pencetak gol, berlari dengan baik memberikan keunggulan ekstra pada keahlian Anda. Bahkan penjaga gawang membutuhkan fleksibilitas tubuh dan keterampilan berlari cepat untuk menghentikan tembakan yang kuat.

Lewat: Ini adalah keterampilan fundamental penting lainnya, terutama untuk quarterback. Mereka juga membutuhkan keterampilan lain seperti dribel yang bagus, kontrol tubuh, penanganan bola dan kekuatan lengan yang kuat. Dalam hal passing, akurasi lebih penting daripada kekuatan lengan. Anda harus memperoleh keterampilan untuk mengelola lapangan serta mengontrol permainan. Ketika datang untuk lewat, fokus juga sangat penting sebagai pertahanan lawan akan mencoba untuk merebut bola saat seseorang membuat jalan melalui seperempat terakhir dari lapangan. Untuk satu kali kelulusan, Anda hanya memiliki satu kesempatan untuk menyelesaikannya dan harus memiliki beberapa keterampilan agar berhasil dalam sebagian besar waktu.

Penangkapan: The shot-stopper diperbolehkan untuk menangkap bola dengan menggunakan bagian tubuh. Namun, yang lain harus memiliki keterampilan menangkap bola di darat serta di pertarungan udara. Siapa pun yang ingin menangkap bola harus cepat dan fokus. Fleksibilitas tubuh juga merupakan keharusan untuk menangkap bola pada waktu yang tepat untuk mencegah serangan apa pun di jaring seseorang.

Tackling: Keterampilan ini biasanya diperlukan oleh para pemain di depan defensif. Pusat gravitasi yang rendah adalah persyaratan untuk setiap blocker karena membantu pemain mengontrol keseimbangan mereka sambil memblokir untuk menghindari tersandung ke depan. Penanggulangan atau pemblokiran membutuhkan kemampuan fisik yang kuat dan kecepatan yang luar biasa. Ini adalah aspek fisik sepakbola. Tiga kualitas adalah keharusan untuk blocker – kekuatan, kecepatan dan kelenturan. Mereka menghentikan frontmen lawan dari maju dengan bola ke dalam kotak.

Kesimpulan

Setiap keterampilan penting karena sepak bola adalah permainan tim meskipun kecerdasan individu juga diperhitungkan. Setiap pemain profesional memiliki satu atau banyak keterampilan sepakbola, tergantung pada posisi yang dia mainkan. Dalam permainan bola ini, perubahan posisi sangat penting dan para pemain diharuskan untuk mendapatkan beberapa keterampilan untuk dimanfaatkan dengan baik di posisi yang berbeda.

Lain kali ketika Anda akan menonton pertandingan meriah, Anda akan dapat mempelajari lebih lanjut tentang keterampilan yang diperlukan untuk membuatnya di atas pada tingkat profesional.

[ad_2]

 Kedokteran Bola Basket: Pelajari Game Dengan Kenyamanan

[ad_1]

Basket adalah olahraga populer di AS dan benua lain. Ini adalah permainan tim tetapi keunggulan individual selalu diharapkan. Orang yang bisa mengendalikan bola sambil bergerak maju dengan langkah-langkah yang dihitung menuju keranjang bisa membantu salah satu tim memenangkan pertandingan. Dengan pelatihan yang keras dan peralatan dan perlengkapan yang tepat, orang bisa belajar mengendalikan bola. Juara menggunakan bola basket obat untuk pelatihan dan melakukan sangat baik di turnamen.

Bola basket reguler memiliki banyak kekurangan yang membuat mereka tidak sempurna untuk tujuan pelatihan. Bola-bola ini memiliki pegangan yang buruk dan juga mereka tidak tahan lama. Desain yang salah dan distribusi berat yang tidak teratur membuat bola besar dan tidak nyaman untuk ditangani. Saat menggiring bola harus langsung ke tangan pemain, tetapi bola reguler sering lepas dari tangan pemain.

Bola basket kedokteran dirancang untuk pemula. Itu datang dalam ukuran dan berat yang berbeda. Pemain memiliki kesempatan untuk memilih bola yang sesuai dengan jenis tubuhnya. Desain bola adalah saluran penelitian bertahun-tahun oleh pelatih bola basket berpengalaman yang mengerti kebutuhan pemain bola basket. Sebuah bola yang tidak nyaman untuk ditangani menciptakan rintangan yang tidak perlu bagi pemain yang mengakibatkan olahragawan merasa putus asa.

Terserah produsen untuk mengubah desain produk mereka tetapi olahragawan bisa menggunakan bola yang tepat untuk pelatihan. Tidak ada paksaan pada pemain bola basket untuk menggunakan bola reguler untuk pelatihan. Mereka bisa pergi untuk bola basket yang dirancang khusus dan mengasah keterampilan mereka seperti menggiring bola dan menembak. Latihan membuat olahragawan sempurna tetapi orang tersebut harus menggunakan peralatan, roda gigi, dan peralatan yang tepat.

Berlatih dengan bola basket obat tidak hanya akan meningkatkan keterampilan Anda tetapi juga meningkatkan tingkat energi Anda dan memberi Anda kepercayaan diri untuk memberikan yang terbaik. Dapatkan bola yang pas ke tangan Anda dengan sempurna. Pilih bola yang tidak ringan atau besar untuk tangan Anda. Bola ini hadir dalam berbagai ukuran dan berat yang sesuai dengan kebutuhan individu. Dengan bola di tangan ini, Anda bisa fokus untuk meningkatkan permainan Anda.

Pemula berjuang dengan bola dan kehilangan waktu latihan berharga mereka dalam mengendalikan bola. Idealnya, para pemula harus berkonsentrasi pada permainan dan bola-bola baru ini akan membantu pemula melakukan lebih baik dari hari pertama. Berlatih dengan bola basket reguler mungkin membuat Anda kelelahan tetapi ini tidak dapat terjadi jika Anda menggunakan bola obat.

Bola basket kedokteran dilengkapi dengan video yang menunjukkan cara menangani bola dan meningkatkan keterampilan bola basket dasar Anda.

[ad_2]