7 Top Tips untuk Mengembangkan Keterampilan Sepak Bola untuk Pemula

[ad_1]

Sementara beberapa pemain mungkin memiliki bakat alami, keterampilan sepakbola dapat dipelajari. Keterampilan dapat dikembangkan melalui pelatihan dan latihan reguler. Seiring waktu teknik menjadi tertanam dalam memori otot yang membangun kepercayaan diri dan mengarah pada keterampilan menjadi alami. Kiat-kiat berikut ini memberikan titik awal yang baik bagi pemula sepak bola:

  1. Bekerja di dasar sepakbola. Setiap hari berlatih sedikit daripada melakukan banyak latihan sekaligus. Berlatihlah keterampilan mendasar berikut: menembak, mengendalikan bola, menggiring bola, melewati, menendang, melindungi, dan menuju.
  2. Menjadi akrab dengan bola. Itu temanmu. Gulung dari sisi ke sisi dengan telapak kaki masing-masing dan di dalam / di luar setiap kaki. Lakukan ini sambil berdiri dan duduk. Latihan ini akan membuat keterampilan dasar lebih mudah dipelajari dan dikuasai.
  3. Kembangkan kaki Anda yang lebih lemah dari awal. Tendang bola ke dinding dari jarak yang berbeda dan dengan bola yang berbeda berulang dengan kaki Anda yang lebih lemah. Pemain yang dapat menggunakan kedua kaki secara efektif jarang dan dalam permintaan tinggi. Latihan ini juga akan membantu Anda mempelajari cara mengoper bola dengan kaki Anda yang lebih lemah. Setelah Anda memiliki kemampuan dengan kaki Anda yang lebih lemah, lakukan latihan ini melawan dinding menggunakan kedua kaki secara bergantian.
  4. Lakukan latihan ekstra untuk belajar cara menggiring bola. Berlari dengan bola di bawah kontrol ketat memungkinkan Anda untuk mengubah arah dengan cepat dan menipu pemain belakang. Berlatih mengetuk bola di depan Anda dalam gerakan kecil dari satu sisi lapangan ke sisi lainnya. Pelajari satu atau dua trik yang dapat Anda lakukan dengan cepat.
  5. Berlatih dengan bola sepak kecil. Menendang bola mini atau bola tenis akan membantu Anda mengembangkan improvisasi, kreativitas, teknik, kontrol bola dan passing dan ketika Anda datang untuk bermain dengan bola pertandingan akan terasa lebih mudah untuk dikendalikan karena keterampilan yang Anda miliki sekarang dengan bola jauh lebih kecil.
  6. Bayangkan bermain sepak bola di pikiran Anda. Dengan membayangkan diri Anda mengambil tendangan bebas, mencetak gol dan memukul bek, dll, pikiran dan tubuh Anda bergabung untuk membuat mereka melakukan perilaku otomatis.
  7. Catat perkembangan keterampilan sepakbola Anda. Setiap minggu tuliskan apa yang Anda kuasai dan tidak begitu pandai. Nilai tingkat keahlian Anda pada kartu skor sepak bola. Buat scorecard Anda sendiri atau temukan di situs web yang ditautkan di bawah ini. Anda akan menemukan bahwa scorecard seperti itu memotivasi. Ini membantu Anda untuk memperhatikan kemajuan Anda dan untuk melihat apa yang perlu Anda kerjakan untuk meningkatkan permainan Anda.

Ingat keterampilan sepakbola bisa dipelajariYang dibutuhkan adalah latihan teratur dan komitmen untuk bekerja pada dasar-dasar.

[ad_2]

Apakah Anda Ingin Menghancurkan Belenggu Pertahanan Anda? Pelajari Cara Mendapatkan Sick Handles!

[ad_1]

Pernahkah Anda menonton salah satu video di mana seseorang mendapatkan pergelangan kakinya hancur dan berharap Anda bisa melakukannya?

Saya pikir sudah waktunya Anda berhenti berharap dan akhirnya mulai mengembangkan kemampuan penanganan bola Anda dan belajar bagaimana menangani sakit.

Ada beberapa cara Anda dapat mulai meningkatkan pegangan Anda dan yang pertama adalah mengambil tindakan. Pada waktu turun Anda mulai berlatih gerakan dribbling Anda seperti crossover Anda, dribel antara-kaki, di belakang giring belakang, dan gerakan berputar Anda.

Anda ingin berlatih menggiring bola basket tinggi, rendah, dan di antaranya. Anda dapat berlatih menggiring bola basket pada kecepatan yang berbeda dan dengan intensitas yang berbeda.

Ada banyak keterampilan penanganan bola yang dapat Anda kerjakan untuk mendapatkan pegangan yang sakit.

Anda juga dapat mengerjakan pekerjaan kaki Anda saat Anda menggiring bola. Anda ingin berlatih menggunakan langkah jab ketika Anda melakukan gerakan tertentu untuk membuatnya lebih efektif. Misalnya Anda bisa menggunakan langkah jab kaki kanan sebelum melakukan gerakan crossover dari tangan kanan ke tangan kiri Anda.

Saya sangat menyarankan menonton handler bola favorit Anda dan menerapkan apa yang dia lakukan ke dalam permainan Anda. Ketika Anda melihat bagaimana sesuatu dilakukan lebih mudah untuk melakukannya daripada hanya melakukannya sendiri tanpa pernah melihat bagaimana hal itu dilakukan.

Jadi, jika Anda ingin dapat berlari cepat tanpa kehilangan bola basket, Anda harus memperhatikan seseorang menjalankan istirahat cepat yang benar-benar baik dalam hal itu, dan mencari tahu keterampilan apa yang perlu Anda tingkatkan untuk memenuhi tujuan Anda bisa berlari cepat tanpa kehilangan kendali atas bola basket.

Setelah Anda mulai menerapkan hal-hal yang berbeda ke dalam permainan Anda, Anda akan melihat kemampuan penanganan bola Anda mulai membaik.

Selain berlatih menggiring bola dan menonton cuplikan pengatur bola yang bagus, ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menangani sakit. Anda dapat meningkatkan penanganan bola Anda dengan mendapatkan pengalaman.

Setiap kali Anda mendapat kesempatan untuk memainkan pemain basket yang bagus dalam 1 lawan 1, Anda harus mengambilnya. Ada beberapa hal yang dapat Anda pelajari hanya dari permainan 1 di 1. Anda dapat mencoba berbagai gerakan di gudang senjata Anda dan mencari tahu mana yang efektif dan mana yang tidak. Anda dapat belajar beberapa gerakan dari orang yang Anda mainkan 1 lawan 1.

Jika orang yang Anda mainkan 1 lawan 1 menggunakan gerakan pada Anda dan itu berhasil, maka Anda akan tahu itu adalah langkah yang efektif dan Anda harus mulai menggunakan dan menyempurnakannya.

Ini tentu akan membantu Anda mengembangkan beberapa gagang yang sakit.

[ad_2]

Latihan Menembak Basket – 20 Menit untuk Sukses Menembak

[ad_1]

Publik menyesalkan kurangnya pemain bola basket muda. Orang-orang melihat kekurangan keterampilan, terutama dalam gerakan bola dan pemain serta kemampuan menembak, tetapi sedikit yang memahami akarnya. Para ahli menyalahkan dan membuat alasan, tetapi sedikit yang mengkritik kebiasaan latihan sehari-hari pemain. Untuk mengembangkan pemain dengan dasar yang lebih baik, kita harus mengajarkan pemain cara berlatih.

Menembak: Masalahnya

Pemain 1 masuk ke gym kosong, menyalakan lampu dan meletakkan bolanya. Dia membentang, joging dan melakukan latihan plyometric / footwork ringan. Pemain 2 memasuki gym, joging untuk mendapatkan longgar dan melakukan pemanasan yang sama, sementara P1 melakukan Mikan Drill. Ketika P2 menyelesaikan pemanasan ringan, P1 dan P2 memulai latihan menembak dasar; lewat, menutup ke penembak dan melepaskan tembakan sendiri. Mereka mulai dengan lompatan mid-range melompat, tidak lebih dari garis lemparan bebas. Pemain 3 tiba, lepas dan bergabung dengan latihan menembak tiga orang. Ketika Player 4 tiba, P1 dan P2 bekerja bersama dan P3 dan P4 bekerja bersama. P1 dan P2 akhirnya memperluas jangkauan pada jumper mereka.

Di gym lain, P1 memasuki gym menggiring bola dan melempar tiga-penunjuk ke arah rim. Dia berjalan setelah rebound, menggiring kembali ke garis tiga poin dan melempar tembakan lagi ke keranjang. P2 masuk dan P1 memamerkan "And1 bergerak." P2 mengambil tiga-pointer, dan kemudian mereka bermain satu-satu, menggiring bola dan menggiring dan menggiring bola sebelum menembak. Ketika lebih banyak pemain masuk, mereka mencoba melakukan tembakan di setengah lapangan, melempar bola dari dinding, dan berlatih double-pump 360-lay-up.

Gym 1 adalah sekolah menengah tempat tim profesional Swedia saya berlatih. Contoh kedua terjadi di sekolah menengah setempat dan melibatkan siswa sekolah menengah atas, pemain universitas junior dan universitas. Sebelum satu menyalahkan anak-anak, saya menghadiri pertandingan WNBA dengan Sacramento Monarch memainkan Indiana Fever dan menyaksikan pendekatan yang sama persis seperti contoh 2, sebagai salah satu pemain benar-benar ditembak dari terowongan dalam perjalanan ke pengadilan dan kemudian mulai membom bertiga yang menyimpang, sementara penembak miskin lainnya tidak pernah repot-repot masuk ke dalam kunci untuk bekerja pada mekanik pemotretan mereka.

Menembak: Pendekatan yang Tepat

Daripada mengebom tembakan liar, penembak hebat mulai dekat dengan keranjang dan membuat kebiasaan melakukan tembakan. Siapa pun bisa menjadi penembak; pelatih menginginkan pembuat. Pemain muda harus menembak 90% dari tembakan mereka dalam jangkauan mereka; rentang pemain meluas ke titik di mana ia tidak bisa lagi menembak tanpa gangguan dalam mekanikanya. Sepuluh% tembakan lainnya harus dilakukan dari luar jangkauan seseorang, karena tujuannya adalah untuk memperluas jangkauan seseorang. Jika rentang pemain adalah 15 kaki, ia menembak beberapa tembakan dari 16-17 kaki untuk bekerja pada drive kaki ekstra yang diperlukan untuk memperluas jangkauannya. Ketika dia merasa nyaman dari jarak itu, dia meluas lagi. Bahkan dengan pemain sekolah menengah, kami melakukan seluruh latihan tanpa menembakkan penunjuk tiga, karena para pemain melatih sampai 17 kaki di mana mereka membuat 75% dari tembakan mereka, mendapatkan kepercayaan diri dan memperkuat kebiasaan yang baik, daripada mengembangkan kebiasaan buruk.

Pemotretan: Latihan

Setelah seorang pemain belajar mekanika pemotretan yang benar, dia perlu pengulangan dalam latihan seperti permainan. Berikut ini adalah latihan berdasarkan latihan dan gerak penembak NBA yang sukses.

Dirk Nowitski Drill

Sebagai awal pemanasan di tengah kunci; perlahan-lahan membungkuk menjadi jongkok dalam dengan bola dalam posisi menembak dan meledak menjadi tembakan melompat. Nowitski melakukan latihan ini untuk meningkatkan fleksibilitas (full squat), dan ini berfungsi ganda sebagai latihan menembak dan pemanasan yang baik. Buat lima tembakan dan mundur selangkah; tembak sampai garis lemparan bebas. Total 25 tembakan.

Seri Rip Hamilton

Mulai di sayap dan meringkuk menuju siku. Setiap latihan dalam seri dimulai sama. (1) Curl untuk tembakan melompat; (2) Curl dan jalankan melalui tangkapan, ambil satu kali dan bidikan lompatan; (3) Menangkap, menembak palsu, menyebrangi langkah 1-2 dan menembak; (4) berhenti, suar dan tembak; (5) berhenti, suar, satu menggiring bola ke baseline dan menembak; (6) berlari melalui tangkapan, menggiring bola dan berputar untuk lay-up atau tembakan pendek. Buat lima di setiap latihan dan buat lemparan bebas di antara keduanya.

Sue Bird Pull-up

Kecepatan menggiring bola sepanjang lantai dan tarik ke arah siku. Buat lima.

Tujuh Tempat Pemotretan

Tembak bidikan dan bidikan tiga-tusukan (atau dalam jangkauan pemain) dari tujuh titik: baseline, sayap, guard-spot, atas kunci, guard-spot, wing, dan baseline. Buat lima dari setiap titik.

Latihan ini melatih kemampuan menembak, gerak kaki, dan pengkondisian pemain; pemain membuat 100 tembakan game (satu dribble pull-up, ikal, flare, berdiri-diam dan kecepatan penuh pull-up) ditambah lemparan bebas dan pengambilan gambar. Jika pemain memiliki pelatih untuk rebound dan lulus, latihan membutuhkan waktu sekitar 20 menit. Latihan 20 menit ini lebih efektif daripada jam-jam di mana banyak pemain kencing membuang tembakan yang salah di keranjang untuk membuktikan mereka dapat melakukan tembakan tiga angka atau memamerkan beberapa tembakan lainnya. Menjadi seorang penembak hebat membutuhkan komitmen terhadap keunggulan dan dedikasi untuk mengembangkan mekanika yang baik, solid, dan melatih tembakan-tembakan seperti permainan secara religius.

[ad_2]

Cara Menjalankan Latihan Basket

[ad_1]

Menjalankan latihan pertama Anda sebagai instruktur basket bisa sedikit mengintimidasi. Namun, itu tidak perlu! Selama Anda melakukan persiapan dengan baik sebelum berlatih, Anda akan dapat menjalankan berbagai hal dengan mudah. Yang perlu Anda lakukan adalah menyusun jadwal yang baik tentang apa yang harus dilakukan dan berapa lama untuk melakukannya. Jadi bagaimana Anda membuat jadwal?

Membuat jadwal adalah sesuatu yang akan menjadi lebih mudah dengan semakin banyak yang Anda hasilkan. Saya merekomendasikan untuk menuliskannya atau bahkan mengetik beberapa malam sebelumnya. Jadwal tersulit untuk menjadikannya yang pertama karena Anda belum mengenal tim Anda dan Anda tidak tahu apa yang perlu mereka kerjakan dan praktikkan. Cara untuk melawan ini adalah untuk mencakup semua bidang permainan dan bekerja pada dasar-dasar yang semua tim harus kerjakan. Sekarang kita bisa masuk ke beberapa spesifikasinya.

Awal latihan harus dimulai dengan peregangan dan pemanasan otot-otot. Beberapa pelatih memiliki ini sebagai bagian dari latihan tepat di awal, yang lain menjelaskan kepada para pemain ini adalah bagian dari pekerjaan mereka dan mereka harus berlatih sebelum berlatih dan siap untuk pergi tepat ketika peluit pertama dimulai. Saya percaya tangga lebih cocok untuk kelompok usia yang lebih tua. Ketika datang ke praktek pemuda saya pikir itu harus menjadi bagian dari latihan untuk memastikan pemain melakukan pemanasan dengan benar. Pemanasan ini bisa berlangsung sekitar 15 menit dan termasuk peregangan dan berlari. Ini akan meningkatkan detak jantung dan semoga para pemain bisa mulai berkeringat. Dari sini, transisi yang bagus ke dalam penanganan bola biasanya berjalan dengan baik.

Latihan penanganan bola dapat mencakup satu atau dua bola. Contoh bor dua bola akan menggiring bola dua sekaligus sambil berdiri diam dan kemudian menggiring bola dua sambil berjalan / berlari ke atas dan ke bawah lapangan. Untuk latihan penanganan bola apa pun, penting bagi Anda sebagai pelatih untuk menekankan melihat ke atas sementara para pemain menggiring bola. Penting bagi mereka untuk mendapatkan dribbling yang nyaman tanpa melihat bola. Latihan penanganan bola lainnya termasuk menggiring bola basket di satu tangan sambil menangkap bola tenis di tangan yang lain. Secara pribadi, saya suka yang satu ini karena saya pikir itu yang paling membantu dalam waktu reaksi. Pelatih akan melempar bola tenis ke pemain dan mereka harus menangkapnya dan melemparkannya kembali sambil menggiring bola. Setelah ini menjadi mudah, pemain harus diminta untuk melakukan gerakan seperti crossover, atau di belakang punggung di antara lemparan bola tenis. Setelah sekitar 30 menit penanganan bola Anda dapat pindah ke latihan kerja tim.

Contoh latihan kerja tim adalah "3 Man Weave." ini adalah latihan di mana tiga pemain berlari ke pengadilan bersama-sama saling mengaitkan satu sama lain. Video yang menjelaskan ini secara lebih detail dapat dilihat di sini. Manfaat menjalankan latihan ini adalah untuk meningkatkan komunikasi sambil berlatih permainan seperti kecepatan. Latihan ini cenderung menjadi pegangan untuk tim yang lebih muda. Jika tim Anda benar-benar berjuang dengan itu, jangan sia-siakan seluruh latihan yang sedang dilakukan. Berikan waktu tertentu (misalnya 15 menit) dan setelah itu lanjutkan ke latihan berikutnya. Namun, jangan lupakan tentang latihan itu. Kembalilah keesokan harinya dan lusa. Anda akan terkejut seberapa cepat para pemain akan mengambilnya beberapa kali setelah Anda melakukannya.

Dari sini Anda dapat pindah ke lebih banyak game seperti situasi. Contoh yang baik dari ini adalah pergulatan. Ini adalah cara yang bagus bagi anak-anak untuk mendapatkan perasaan yang baik untuk apa yang akan terjadi selama pertandingan dan jenis pelatihan yang akan Anda berikan selama pertandingan. Mencoba untuk tetap konsisten dengan pesan Anda kepada para pemain adalah penting sehingga mereka tahu apa yang Anda inginkan dari mereka. Sambil bermain sepak bola, jangan ragu untuk meniup peluit Anda dan menghentikan permainan. Jika ada situasi atau permainan yang dapat digunakan sebagai pengalaman belajar, itu harus benar-benar dijelaskan sehingga semua orang mengerti apa yang salah. Lebih baik melakukan ini segera setelah itu terjadi sebagai lawan di akhir latihan.

Untuk menyelesaikan latihan, saya selalu menikmati ketika pelatih kami menerapkan praktek akhir dari situasi permainan. Ini akan membuat mereka memberi kami situasi tertentu, seperti turun 2 poin dengan bola dan 15 detik tersisa, dan kemudian kami harus berlatih apa yang akan kami lakukan jika itu adalah pertandingan nyata. Latihan ini akan dilakukan 5 lawan 5 dan biasanya akan berubah menjadi pelanggaran dan defensif setelah setiap percobaan. Tidak hanya sangat menyenangkan, tetapi juga membuat para pemain merasa nyaman dengan "tekanan tinggi" tembakan.

Secara keseluruhan, membuat jadwal latihan seharusnya tidak membuat stres, itu seharusnya menyenangkan. Anda harus bersemangat untuk meningkatkan kemampuan pemain Anda. Semakin banyak latihan yang Anda jadwalkan semakin mudah mereka akan menjadi. Setelah Anda melihat tim Anda memainkan beberapa permainan, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang perlu dikerjakan dan di mana waktu dapat dihabiskan selama latihan.

Beberapa pihak berkomentar tentang pelatihan. Semua pelatih memiliki gaya yang berbeda dan cara mereka mengajar berbeda. Dengan itu dikatakan penting bagi Anda untuk menemukan apa yang berhasil untuk Anda. Jika Anda mendapatkan hasil yang lebih baik dari menjadi pelatih yang positif dan optimis dan memimpin dengan memberi contoh, maka Anda harus melakukan itu. Jika Anda adalah tipe pelatih yang mendorong pemain Anda ke batas dan tidak takut untuk berteriak, itu bisa bekerja juga jika pemain Anda meresponnya dengan baik. Itu tergantung pada pemain dan diri Anda sendiri. Saya tahu beberapa pelatih yang menyesuaikan gaya kepelatihan mereka sepenuhnya berdasarkan kelompok pemain yang mereka miliki.

Secara keseluruhan, peningkatan pemain adalah hal yang paling penting sekaligus bersenang-senang ketika Anda bermain.

[ad_2]

Teknik Pelatihan Untuk Sepak Bola

[ad_1]

Sebagai pemain sepak bola, Anda ingin memiliki keterampilan untuk mempesona para pembela dan membuat mereka terlihat bodoh. Anda juga ingin mencetak gol ajaib yang membuat orang banyak bersorak. Tetapi untuk mencapai semua ini Anda harus memiliki "teknik pelatihan untuk sepakbola" yang baik. Yang saya maksud dengan ini adalah latihan dan teknik apa yang dapat Anda gunakan saat berlatih oleh diri Anda. Karena mari kita hadapi bahwa di mana pemain bagus dibuat, melatih mereka sendiri.

Pertama jika mungkin, akan lebih baik jika Anda dapat mengajak pasangan untuk berlatih, karena akan menambah latihan yang berbeda dan menambah persaingan. Ketika berlatih dengan pasangan Anda, ada beban tas latihan yang Anda latih. Anda dapat melatih passing Anda baik panjang maupun pendek. memastikan bahwa sentuhan pertama Anda adalah menjaga bola bergerak, karena lebih sulit bagi pemain belakang untuk melacak bola yang bergerak. Anda harus berlatih satu dribbling. Berlatih satu dribbling Anda akan meningkatkan kesadaran Anda, kemampuan dribbling dan kemampuan bertahan.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih dengan siapa pun, maka lihat apakah mungkin untuk menemukan taman atau area dengan dinding karena ini akan menyimulasikan tindakan seorang mitra yang mengembalikan bola kepada Anda. Ingat ketika melatih passing Anda ke dinding, pilih tempat di dinding dan cobalah untuk secara konsisten memukulnya, dengan kedua kaki.

Jika berlatih secara individual, Anda harus berkonsentrasi untuk mendapatkan sebanyak mungkin sentuhan pada bola. Anda perlu mengembangkan keterampilan dribbling Anda dan mempertahankan mereka. Sebagai pemain, Anda harus memiliki setidaknya beberapa dummies atau trik yang dapat Anda gunakan untuk mengalahkan pemain bertahan, ini bisa bervariasi mulai dari yang kompleks sebagai "hocus pocus" atau sesederhana namun seefektif seperti tubuh yang menyimpang. Ada berbagai teknik untuk dipelajari tetapi Anda perlu melatihnya secara berulang, agar mereka menjadi alam kedua. Saat melatih diri Anda, yang terbaik adalah menggiring bola di kerucut untuk melatih gerakan Anda, tetapi saya tidak menyarankan menggunakan satu kerucut, akan lebih baik menggunakan dua kerucut dan memiliki sekitar terpisah. Memiliki kerucut terpisah mensimulasikan seorang pembela melangkah dengan, jadi Anda harus pergi sekitar kerucut untuk mengalahkan bek.

[ad_2]

Keterampilan Mendasar Dibutuhkan Untuk Sepak Bola

[ad_1]

Keterampilan dasar yang diperlukan untuk bermain pusat sepak bola di sekitar belajar untuk mengendalikan bola sepak dengan kaki Anda. Aturan sepakbola membatasi pemain untuk hanya menggunakan kaki mereka, tubuh mereka atau kepala mereka untuk mengoper bola dan mencetak gol.

Hanya penjaga gawang yang diizinkan menggunakan tangan mereka untuk memblokir atau menangkap bola untuk mempertahankan usaha mencetak gol. Kiper juga diizinkan menggunakan tangan mereka untuk melempar bola ke dalam permainan.

Mungkin yang paling mendasar dari set keterampilan yang perlu dikembangkan untuk bermain sepak bola adalah tendangan dasar. Melewati bola jarak jauh dari satu sisi lapangan ke sisi lain secara akurat, biasanya dieksekusi dengan tendangan samping yang kuat mencolok dengan punggung kaki kaki.

Tendangan pendek yang membutuhkan akurasi akurat saat melewati pemain lain dijalankan menggunakan sisi kaki memberikan pemain lebih banyak kontrol. Lewat pendek kadang-kadang dilakukan dengan tendangan dorong dengan bagian luar kaki.

Menggiring bola adalah keterampilan mendasar lainnya yang harus dikembangkan. Menggiring bola adalah kemampuan untuk mengendalikan bola dengan kaki Anda sedikit demi sedikit mirip dengan mengendalikan bola basket melalui penggunaan dribbling.

Menggiring bola dalam sepak bola memungkinkan Anda untuk bertahan melawan pemain belakang dengan menjauhkan bola dari mereka dengan memposisikan tubuh Anda di antara bek dan bola.

Kemampuan dribbling juga digunakan untuk memalsukan atau untuk menipu pemain belakang dengan menggunakan penyesatan, membuat para pembela berpikir Anda akan mengoper bola satu arah sementara pada kenyataannya Anda akan mengoper bola atau berlari ke arah lain.

Berlatihlah dengan seorang teman dengan bermain menjauh. Salah satu dari Anda mulai dengan kepemilikan sementara yang lain mencoba untuk mengambil bola. Lihat siapa yang bisa mempertahankan bola paling lama.

Belajar dan menguasai kontrol bola adalah keterampilan penting yang harus dikuasai. Para pemain terbaik memiliki keterampilan untuk mempertahankan kendali bola saat berada di bawah tekanan seorang bek, saat berlari turun dengan kecepatan penuh, dan memiliki kemampuan untuk membuat umpan akurat dengan kecepatan.

Belajar untuk mengoper bola dengan akurasi yang tepat untuk rekan tim Anda yang menempatkan mereka dalam posisi untuk dapat membuat permainan di gawang sangat penting untuk mencetak gol. Mendapatkan bola ke pemain yang tepat di posisi yang tepat pada waktu yang tepat menghasilkan gol yang mencetak gol.

Komunikasi di lapangan adalah seperangkat keterampilan dasar yang harus dipelajari juga. Anggota tim harus mampu berkomunikasi secara lisan dan melalui bahasa tubuh satu sama lain. Sepak bola adalah olahraga tim dan Anda harus dapat mengandalkan rekan setim Anda untuk berada di posisi yang tepat untuk menerima umpan dan melakukan operan saat mengeksekusi drama yang dirancang untuk menghasilkan skor pada tujuan.

Akurasi adalah kunci ketika datang untuk menembak tujuan sepak bola. Ada berbagai latihan yang dirancang untuk membantu Anda meningkatkan akurasi Anda. Buat target sederhana untuk membidik dan menggantungnya di gawang sasaran. Anda dapat memindahkan target Anda ke sekitar untuk berlatih memotret pada sudut yang berbeda.

[ad_2]

 Bermain Bola Basket Ini Menyenangkan Dan Latihan Yang Luar Biasa

[ad_1]

Berfokus pada pelanggaran bisa datang dengan mudah tetapi Anda harus dapat fokus pada pertahanan juga. Kemenangan membutuhkan kemampuan untuk bermain pertahanan. Tanpa pertahanan yang baik, tim bola basket akan kalah dalam pertandingan.

TIP! Selalu angkat kepala saat menggiring bola alih-alih berfokus pada bola. Siapa pun yang menonton bola saat mereka menggiring bola jelas perlu menghabiskan lebih banyak waktu di gym berlatih.

Anda perlu belajar cara yang tepat untuk menggiring bola. Jangan gunakan telapak tangan Anda untuk menggiring bola. Sebaliknya, gunakan ujung jari Anda. Menggiring bola dengan cara ini meningkatkan kontrol bola Anda secara dramatis. Pantang hanya pada pinggang Anda di samping dan tidak di depan. Alih-alih fokus di tanah, menatap ke atas.

Pelajari apa itu crossover dan bagaimana melakukannya. Memindahkan bola dari tangan ke tangan adalah sebuah crossover. Anda harus melakukan ini dengan cepat untuk menjadi baik dalam hal itu. Pelajari cara melakukan giring silang akan membantu Anda menyelesaikan pengadilan dengan cepat.

Coba gunakan sinyal tangan untuk memastikan bahwa pass Anda diterima. Pemain dapat dengan mudah frustrasi jika mereka memberikan umpan kepada pemain yang tidak tersedia untuk menangkap bola. Miskomunikasi umum ini dapat dihindari dengan menggunakan sinyal tangan, yang memberitahu pemain yang lewat bahwa pemain lain siap untuk lulus. Jika orang itu tidak memberi isyarat, orang itu tidak boleh dilewatkan.

TIP! Sering latih diri Anda pada gerakan lompatan menangkap Anda. Saat Anda berlatih, Anda harus melatih agar dapat menangkap lemparan acak selain umpan yang sempurna.

Jadikan tujuan Anda untuk tidak pernah berpaling dari bola di pengadilan. Anda harus menyadari apa yang terjadi dengan bola setiap saat. Tetap buka mata untuk area yang terbuka.

Bangun kekuatan inti Anda dan fokuskan pada kerja keras Anda saat Anda melatih bola basket. Ketika Anda memiliki otot inti yang kuat, tubuh Anda akan lebih seimbang dan akan bergerak lebih cepat. Kerjakan otot perut, pinggul, dan bokong Anda. Mirip dengan petinju, lompat tali dapat meningkatkan kecepatan dan gerak kaki Anda.

Konsistensi dalam pendekatan Anda sangat penting untuk menjadi solid di lemparan bebas. Misalnya, Anda mungkin menarik telinga Anda, menggiring bola tiga kali, atau melenturkan pergelangan tangan Anda. Jika Anda membuat rutinitas Anda konsisten, tubuh Anda akan selalu tahu cara membuat bidikan setiap saat.

TIP! Anda bisa belajar mengelabui tim lawan. Bagaimana dengan back pass belakang? Untuk melakukan umpan balik, mulailah dengan menggenggam bola basket menggunakan tangan dominan Anda.

Jika lawan menekan dengan keras, Anda bisa memberi ruang untuk bekerja dengan menggiring bola di antara kedua kaki Anda. Praktikkan ini dengan menekuk bola keras di antara kedua kaki saat Anda melangkah maju atau mundur. Teknik ini benar-benar dapat membuang pemain bertahan.

Anda dapat mencegah pemain lain mencuri bola dari Anda dengan menggiring bola dengan keras. Ini akan membuat bola kembali kepada Anda lebih cepat, dan lawan akan mengalami kesulitan untuk mendapatkannya dari Anda. Jika pemain lawan menjaga Anda ke titik di mana Anda tidak dapat menggiring bola dengan baik, saatnya untuk lulus ke tim terbuka.

Ketika Anda memiliki kesempatan, ambil alih. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan bola kembali untuk tim Anda, menyiapkan pelanggaran. Ini sangat membahayakan jiwa lawan, dan merupakan permainan yang sangat kuat.

TIP! Mainkan bola basket solo di bulan-bulan menjelang musim, serta selama musim itu sendiri. Anda mungkin tidak selalu dapat menemukan seseorang untuk bermain dengan Anda.

Menjadi pemain basket yang lebih baik bahkan jika Anda tahu cara bermain. Mulai gunakan tip dan lihat seberapa jauh lebih baik permainan Anda. Setelah Anda cukup berlatih, setiap tembakan akan memberikan dampak positif bagi tim. Inilah yang membedakan para profesional dari para pemula.

[ad_2]

 4 Langkah untuk Menyembuhkan Kebosanan Anda dengan Cara Layak dan Hal-Hal yang Harus Dilakukan Saat Bosan

[ad_1]

Bosan, disadap? Tidak tahu apa yang harus dilakukan? Menemukan hal-hal yang harus dilakukan ketika bosan? Baca artikel ini dan saya jamin kebosanan Anda akan sembuh dalam waktu kurang dari 5 menit.

Kebanyakan orang di luar sana biasanya mengisi waktu kebosanan mereka dengan melakukan hal-hal yang sia-sia. Bagi saya, alih-alih melakukan hal-hal akan menyia-nyiakan waktu Anda, mengapa Anda tidak melakukan sesuatu yang akan menjadi koin emas untuk diri Anda sendiri?

Jangan khawatir, saya akan menjelaskan di artikel ini langkah demi langkah untuk menghilangkan kebosanan Anda dengan cara yang menyenangkan dan layak serta hal-hal yang harus dilakukan saat bosan.

1. TEMUKAN sesuatu yang menarik Anda

Sebagai langkah pertama, yang perlu Anda lakukan adalah menemukan sesuatu yang Anda minati. Langkah ini terlihat mudah tetapi mencatat bahwa ini adalah bagian yang paling penting. Jika Anda gagal melakukan ini, maka Anda gagal sendiri.

Ingatlah untuk menemukan sesuatu yang benar-benar perlu Anda ketahui dan benar-benar tertarik. Tutup mata Anda dan pikirkan tentang hal-hal dan kegiatan yang melibatkan di sekitar Anda. Temukan sesuatu yang tidak Anda miliki dan dapat ditingkatkan. Tidak perlu terburu-buru, luangkan waktu Anda dan pikirkan lagi. Pastikan untuk menjadi spesifik yang Anda bisa. Di akhir langkah ini, Anda harus keluar dengan setidaknya satu & # 39; kata kunci & # 39 ;. Mengapa Anda perlu memiliki kata kunci? Kata kunci ini akan memastikan Anda berada di jalur yang benar dan Anda akan mengarsipkan apa yang Anda inginkan.

Misalnya untuk saya, saya suka bermain basket (minat saya), dan saya ingin meningkatkan keterampilan menggiring bola basket saya (tujuan saya). Jadi saya mengambil kata kunci saya sebagai "Tip dan trik dribbling bola basket" dan "Basketball dribbling guide". Anda dapat menggunakan kata kunci Anda sendiri tetapi pastikan untuk spesifik. Untuk ini, saya memilih dribbling, jadi trek saya hanya menggiring bola dan tidak menembak atau melambung. Tidak perlu terburu-buru, lanjutkan dengan satu per satu. Ketika saya menguasai dribbling maka hanya saya yang akan fokus pada pengambilan gambar dan rebound.

2. Cari untuk itu.

Menggunakan kata kunci yang kita dapatkan dari langkah pertama, Google dan cari. Jangan hanya pergi ke Google dan cari "hal-hal yang harus dilakukan ketika bosan". tentu saja banyak hal yang akan keluar, tetapi pada akhirnya, apa yang akan Anda dapatkan?

Untuk informasi Anda, di luar sana, ada banyak tempat di mana Anda dapat menemukan dan mencari sesuatu. Hampir setiap aspek di dunia ini sudah tercakup di internet, hanya apakah Anda dapat menemukannya, atau tidak. Jika Anda menggunakan sesuatu yang membutuhkan model atau contoh, Anda dapat mencari di YouTube, Metacafe, atau Google Video.

Pencarian blog Google juga merupakan tempat yang bagus bagi Anda untuk menemukan informasi dan barang berharga bagi Anda. Tercatat bahwa blog di luar sana dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu monetisasi blog, dan blog non-monetisasi. Monetisasi blog dengan mudah ditemukan, tetapi terkadang Anda harus membayar untuk apa yang Anda inginkan. Bagi saya, saya lebih suka menggunakan materi gratis daripada yang berbayar. Ingat, kami hanya ingin mengisi waktu luang kami dan menyembuhkan kebosanan kami, jadi tidak perlu mengeluarkan kartu kredit Anda (jika Anda ingin melakukannya, terserah Anda. Kata kunci yang baik untuk menemukan apa yang Anda butuhkan.

3. Pelatihan, berpartisipasi, dan melibatkan di sekitar area ini.

Ketika Anda menemukan situs-situs yang memberi Anda informasi dan panduan yang Anda perlukan, membacanya, turunkan poin penting, dan jangan lupa untuk menyimpannya atau membookmark situs itu. Kebanyakan orang lupa untuk menandai atau menyimpan situs dan cenderung melupakan tujuan mereka tanpa mengarsipkannya.

Hal lain adalah biasanya situs web di luar sana akan menyediakan bagi kami dengan konten terkait mengenai pencarian kami, jadi lakukan kunjungan ke tautan itu. Siapa tahu itu mungkin memberi Anda bantuan.

4. Uji pengetahuan Anda. Tunjukkan pada teman-temanmu.

Bagian ini adalah bagian yang terbaik. Setelah semua beban Anda, stres dan kelelahan, berikan hadiah kepada diri Anda sendiri. Gunakan pengetahuan Anda yang baru saja Anda peroleh sebelumnya dan ujilah, bagikan, dan membual tentang itu. Pastikan tidak banyak atau lainnya.

Dengan melakukan ini, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dalam melakukan sesuatu dan Anda akan ingin melakukannya lagi dan lagi nanti.

Jika Anda bosan lagi, ulangi langkah-langkah di atas. "Temukan" "Cari" "Pelatihan" dan "Uji".

Semoga berhasil

Jika langkah-langkah di atas tidak berhasil untuk Anda, mungkin Anda harus pergi dan mencari hal-hal yang harus dilakukan ketika bosan di Google.

[ad_2]

Stasiun Basket – Latihan Basket Untuk Pemanasan Pra-Latihan

[ad_1]

Sebagai pelatih awal, saya mengabaikan pemanasan dan menggunakan latihan dribbling dua bola setengah kecepatan sebagai pemanasan untuk kegiatan yang lebih intens selama latihan. Ketika saya pindah ke Swedia untuk melatih tim bola basket wanita profesional, para pemain menikah dengan pemanasan mereka dan tidak dapat berfungsi tanpa perpanjangan waktu pemanasan. Ketika saya berlatih dengan tim putra klub, saya merasa lebih dari separuh latihan adalah pemanasan. Saya setuju, dalam arti, dengan tim saya: kami tiba sebelum waktu latihan kami dan pemain melompat tali selama 5-10 menit di atas bangku sebagai pemanasan kami dan kemudian kami melakukan satu latihan sub-maksimal di lapangan sebelum pindah ke kami praktek.

Dalam pertandingan pertama kami, lawan kami menghabiskan 25 dari 30 menit pemanasan pra-pertandingan menggunakan bola basket. Kemudian di musim ini, saya menonton pemain lain melalui pemanasan pra-permainan plyometric yang ekstensif. Sementara Amerika mengkritik para pemain Eropa karena defensif defensif mereka, gerakan kaki defensif para pemain Swedia membuat saya terkesan. Kami biasanya menganggap bahwa pemain kelahiran asing dengan keahlian mahir mengembangkan gerak kakinya dengan bermain sepak bola, tetapi ketika saya merefleksikan pengalaman saya melatih di luar negeri, tampaknya latihan pra-permainan dan latihan mereka terfokus pada gerak kaki dan mengarah pada perkembangannya.

Musim berikutnya, ketika saya mempersiapkan latihan dan rutinitas latihan, saya menerapkan serangkaian pemanasan untuk memulai latihan: latihan untuk fokus pada gerak kaki dan kemampuan melompat. Melatih wanita, program lompat dan kelincahan pra-praktik adalah upaya untuk meningkatkan kinerja dan mengurangi cedera, karena peneliti percaya wanita dapat mengurangi risiko cedera ACL melalui rutin plyometric kecil.

Saya menggunakan tiga rutin pemanasan umum: (1) lompat tali '(2) stasiun atau (3) pemanasan dinamis pengadilan penuh (carioca, berlari mundur, berlari, lompatan lateral, lutut tinggi, tendangan pantat dan tinggi / kekuatan melompat ). Pemanasan kami sekarang berlangsung 10-15 menit.

Stasiun Pemanasan

Ketika kami melakukan pemanasan stasiun kami, kami jogging, backpedal dan carioca. Karena kami memiliki 10 pemain, kami bekerja berpasangan. Fokus kami adalah mengajarkan perubahan cepat arah dan kecepatan langkah pertama.

Stasiun 1: Mirror Drill (15 detik aktif, istirahat selama 15 detik, 15 detik)

Kami mengajarkan sebagian besar dari sikap pertahanan on-ball kami dan pergerakan melalui latihan ini dan kemudian dalam latihan 1v1. Para pemain saling berhadapan dan satu pemain dimulai sebagai pemain ofensif dan satu sebagai bek. Pemain ofensif memimpin, bergerak ke samping, dan pemain bertahan mencoba untuk tetap bertatap muka. Tujuan ofensif pemain adalah untuk menciptakan ruang di antara mereka berdua, sementara bek mencoba untuk tetap berada di dalam lebar tubuh pemain ofensif itu.

Stasiun 2: Mikan Drill

Pemain pertama berlaku selama 30 detik dan kemudian pemain kedua pergi. Bor praktik tembakan bayi-hook. Mulai di bawah keranjang dan melangkah keluar dengan kaki kiri di sisi kanan untuk menembak dengan tangan kanan; ambil bola dari jaring, jaga bola di atas bahu Anda dan melangkah ke sisi kiri pelek dengan kaki kanan Anda, memotret dengan tangan kiri. Terus.

Stasiun 3: Jump Squats

Jongkok dan melompat setinggi mungkin, mengayunkan lengan tinggi ke udara. Berfokuslah pada soft landing agar mendarat dengan benar dari lompatan vertikal dan menyerap kekuatan benturan ke seluruh otot kaki mereka, bukan hanya di paha depan dan sendi lutut. Jongkok hingga setengah jongkok, dengan bagian bawah paha sejajar dengan tanah sebelum melompat.

Station 4: X-Lay-up

Lakukan lay up sebanyak-banyaknya dalam 30 detik dan kemudian ganti. Mulai dengan satu siku, menggiring bola dan coba lay-up. Rebound dan lari ke siku lainnya; menggiring bola dan mencoba lay-up dari sisi lain. Lanjutkan selama 30 detik.

Stasiun 5: Pemotretan Mitra

Pemain 1 lolos ke Player 2 dan menutup. P2 menangkap, menembak dan mengikuti bidikannya. P1 kontes tembakan dan pindah, bergerak terus menerus dan menyerukan bola. P2 lolos ke P1 dan kontes ditembak. Rekanan menembak selama satu menit.

Stasiun 6: McHale Drill

Ujung tangan kiri bola terus menerus terhadap backboard sementara tangan kanan meraih net (pelek). Lakukan enam dan beralih ke sisi kanan. Ujung tangan kanan bola terhadap backboard sementara tangan kiri meraih jaring (rim). Ulangi di sisi kiri untuk total 18 tips. Ganti mitra.

Stasiun 7: T-Drill dengan 2 Bola Dribbling

Mengatur T-Drill dengan kerucut 5-7 meter terpisah dalam bentuk T. Mulai di dasar T dan berlari ke depan sambil menggiring bola dua. Kocok ke kerucut kiri, lalu ke kerucut kanan dan akhirnya kembali ke persimpangan. Pedal kembali ke basis T. Pergi tiga kali dan putar. Pemain lainnya berlatih latihan dua bola diam saat beristirahat.

Latihan cepat ini menyediakan pemanasan cepat yang membutuhkan sedikit instruksi dan menjamin para pemain berkeringat. Fokus kami adalah melalui latihan dengan cepat: pemain berlari dari stasiun ke stasiun dan berlatih dengan intensitas di setiap latihan. Pemanasan berfokus pada kontrol bola (6 dan 7), perubahan arah cepat (1 dan 7), lompatan (3 dan 6) dan pemotretan (2, 4 dan 5), melatih berbagai keterampilan dalam waktu singkat waktu.

[ad_2]

Permainan Bola yang Berbeda Setiap Anggota Keluarga Dapat Menikmati

[ad_1]

Bayangkan jika tidak ada bola. Anda tidak akan bisa bermain olahraga seperti tenis, bowling, sepak bola, bola basket, dan baseball. Anda mungkin berpikir bahwa bola adalah hal yang sederhana tetapi ini memainkan peran penting di banyak bagian kehidupan.

Permainan Yang Memerlukan Penggunaan Bola

Baseball – Dua tim akan berganti-ganti antara batting dan fielding selama pertandingan. Peralatan yang dibutuhkan untuk memainkan game ini akan mencakup bola, kelelawar, dan sarung tangan yang dikenakan oleh pemain. Lari diberi skor ketika adonan memukul bola dengan pemukul dan berjalan dengan aman di 4 pangkalan. Petaruh akan mencoba menangkap bola yang dipukul dan menghentikan kemajuan pelari untuk mencegahnya mencapai pangkalan dengan aman.

Bola basket – Setiap tim akan mempertahankan keranjang di ujung lapangan dan akan mencoba untuk menembak bola ke keranjang di ujung yang lain. Tim dengan penguasaan bola disebut pelanggaran – dan mereka akan mencoba untuk mencetak gol. Tim lawan disebut pertahanan dan mereka akan mencoba untuk mencegah pelanggaran dari penilaian. Pemain menggerakkan bola ke atas dan ke bawah pengadilan melalui passing dan dribbling.

Bowling – Ini dimainkan dengan menggulingkan bola di jalur kayu dan menjatuhkan pin yang tersusun dalam segitiga.

Bola voli – Dua tim melakukan tendangan voli di udara, maju mundur melewati net. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memaksa tim lawan gagal mengembalikan bola atau memainkannya secara ilegal. Setiap tim dapat mencetak gol selama tendangan voli. Sebuah tim akan mendapat skor ketika bola menyentuh tanah di sisi lawan lapangan. Cara lain untuk mencetak gol adalah ketika sebuah tim menerima penalti atau melakukan kesalahan.

Sepak bola – Aturan dasar dari game ini adalah bahwa hanya penjaga gawang yang diperbolehkan menyentuh bola dengan tangan atau lengan dan hanya di dalam area penalti. Sebelum pertandingan dimulai, kapten tim akan melempar koin untuk memutuskan tim mana yang akan memulai. Mereka juga akan memutuskan tujuan yang akan dipertahankan oleh tim mereka. Dan di awal babak kedua, tim mengubah sasaran.

Netball – Ini sangat mirip dengan bola basket tetapi peralatan, nomor dan aturan tim sedikit berbeda. Misalnya, tidak ada lari dengan bola dan tidak ada dribbling. Selain itu, bola harus dilalui dalam 3 detik dan harus ada 7 pemain per tim. Bola dan keranjang lebih kecil dan tidak ada papan.

[ad_2]